Diuen les bromes que el que abans es deia sortir a córrer, després de les modes americanes es deia footing, i ha passat avui en dia a dir-se, gràcies als gurus del màrqueting, running. Només cal passar per la Diagonal, la Barceloneta o el Parc de la Ciutadella al vespre per comprovar fins a on ha arribat. És realment una moda? És bona o dolenta? Teniu curiositat? Ets pronador o supinador? Doncs nosaltres us en fem una petita introducció per saber com cal començar en aquesta moda, però com sempre, tot això després de l'hipersalt.
Hi ha modes i modes. Però aquí no estem parlant dels vodkatonic, ni estem explicant el fenomen de les selfies o defensant que la gent vulgui comprar-se de nou les Nike Air Max. No, estem parlant d'una moda que és un esport: córrer. Com tot esport, no en podem dir res dolent, sinó al contrari. L'esport no pot ser mai dolent. El que sí que ho pot ser és posar-se a practicar aquest esport sense tenir en compte una sèrie de consells que ens ajudaran no només a gaudir-ne (qui ho arribi a aconseguir), sinó que també ens poden ajudar a fer-nos la vida millor, més sana i saludable.
Selfie runners. Quan barrejar modes tampoc cal
L'equipament. Per què està de moda sortir a córrer? Doncs perquè és més econòmic que pagar el gimnàs i només cal una mica d'equipament (depenent del temps que hi vulgueu dedicar). De sabatilles n'hi ha moltíssimes, i ara moltes marques s'aprofiten d'aquesta moda. L'elecció no és gens fàcil. Podeu mirar de fer-vos un estudi per saber com trepitgeu quan aneu corrent (que pot arribar a ser molt diferent de quan camineu!) i així triar millor, però també heu de tenir en compte com de còmodes podeu sentir-vos, així que és molt important emprovar-vos-les abans. I després, a Internet trobareu molts models a molt bons preus. De roba val gairebé qualsevol, però és recomanable roba que transpiri molt. No cal gastar-se molts diners en la roba, hi ha molts llocs, com el Decathlon, on trobeu roba d'esport mitjanament bona i bé de preu (si no teniu problemes amb la globalització, clar).
Començar a córrer. Fixeu-vos fites petites i aneu augmentant-les. És molt important tant escalfar com estirar bé abans de córrer, però sobretot estirar en acabar. Fent això evitarem possibles lesions. Si la vostra intenció és arribar a preparar alguna cursa popular (5 o 10 km) estaria bé seguir algun pla d'entrenament per aconseguir acabar la cursa i, més endavant, per aconseguir acabar-la amb un bon temps. Hi ha molts fòrums en els quals parlen de com preparar una cursa, tant per a principiants com per a la gent que comença a agafar el gust a córrer. Si hi esteu molt interessats, un dels fòrums més complets, amb molts articles sobre tot això, és aquest.
Controleu-vos bé. Només amb el mòbil, ja podeu començar a controlar els vostres temps, les vostres marques personals, que també les podreu compartir amb els vostres amics o arribar a competir (sempre de manera sana) amb ells. Aplicacions per a mòbils com Runtastic, Nike+, Strava, Endomondo o Runkeeper són les que més es fan servir i estan disponibles per a quasi qualsevol smartphone. Però si a poc a poc aneu agafant el gust a córrer, podreu començar a mirar rellotges amb pulsòmetre i GPS. Us ajudaran a saber si esteu corrent bé i a millorar encara més.
Recordeu fer esport amb moderació
Si la vostra intenció és fer del running un costum, us haureu d'adaptar a una sèrie d'hàbits que us ajudaran a gaudir més d'aquest esport i a tenir una vida més plena. I si ho complementeu amb menjar de manera saludable i a descansar (això és bàsic per a qualsevol persona que faci esport a qualsevol nivell), dormint un mínim de 7 hores diàries, veureu com a poc a poc us anireu sentint millor. L'única cosa que heu de fer és posar-hi ganes, posar-vos música, que sempre va bé, i sortir a fer els quilòmetres que us demani el cos, i una mica més. Proveu-ho i ja ens ho direu!
Fotografia de portada: Arxiu
Text: Christian Peña
Correcció: Montse V.